ちぐ家ん。

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ホメオスタシス?

ダイエット開始して

1ヵ月ちょい

何とか続いております!

産後ケア4



やってるダイエットは

カロリー計算ダイエットで

前やってたのとは違います→前のはこちら

ただカロリー計算してるだけです。


身長155cmの成人女性の

な~んもしなくても

消費するカロリーが

1500Kcalで

授乳期間中はプラス600kcal

多くとってイイみたいなので

一日の設定が

2100kcalですヽ(´ー`)ノ


結構食べれそうですが

とんでもありません!

お菓子なんて食べたら

あっという間のカロリーです(;´д`)

食べなきゃいいんですが

お菓子を主食にしてた私には

辛いでございます!

産後ケア5

なんやかんやで

このダイエット始めて

1ヵ月で5キロ減量しました

(* ´Д`*)て屁


そして1ヵ月過ぎた辺りから

体重が減らなくなり

どうやら ダイエッターなら

誰しもがぶつかる

停滞期に突入したようです( ´)Д(` )


危機管理システム

ホメオスタシスが発動いたしました!!

産後ケア6
※体重の5%が減少すると、
体が飢餓に備えて摂取した
食べ物の栄養をいっぱい吸収し
体重を減らさないようにする作用
のことらしい・・・
(なんていらん機能だ!!)


停滞期は急がず焦らず

現状維持を心がけて

過ごすしかなさそうです 

( ̄△ ̄;)


体が飢餓じゃない?!

な~んだ┐(´д`)┌

と思ってくれると

また減り始めるみたいなのですが

それに気づくまでに

2週間から1ヶ月ほどかかるらしく

ここでダイエットをやめると

省エネモードになった体が

沢山の栄養を吸収し

リバウンドしてしまうとか 

ヽ(;´Д`)ノデンジャラス


停滞期を早く抜け出すためには

ビタミン・カルシウムを

摂取したりとか

筋肉を意識して運動して

消費カロリーを増やす

とかあるみたいなのですが

みかんと小魚食べて

アシマジックでも

再開してみようかな・・・

(ーΩー )


目標体重まであと2キロ

理想体重まであと5キロ

頑張ります(゜ロ゜)/


脱!停滞期!!
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| ダイエット報告! | 15:00 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

お勉強熱心で関心ですこと。て屁ってか?

| 濱口章徳 | 2013/02/26 11:11 | URL |















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